Smoothie i koktajle owocowe to doskonałe sposoby na zjedzenie dużej ilości owoców w jednym posiłku. Są one lekkie, orzeźwiające i pełne składników odżywczych, a przy tym łatwe i szybkie do przygotowania w domu. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych przepisów na pyszne smoothie i koktajle owocowe.
Smoothie bananowe z jagodami i mlekiem migdałowym
Składniki:
- 1 banan
- 1 szklanka jagód
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka migdałowego. Pyszny posiłek, stanowiący doskonałe uzupełnienie diety, gotowe!
Koktajl truskawkowy z jogurtem i miodem
Składniki:
- 2 szklanki truskawek
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj trochę wody.
Smoothie z mango, bananem i mlekiem kokosowym
Składniki:
- 1 mango
- 1 banan
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka kokosowego.
Koktajl malinowy z mlekiem i płatkami owsianymi
Składniki:
- 2 szklanki malin
- 1 szklanka mleka
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka.
5. Smoothie z awokado, bananem i mlekiem sojowym
Składniki:
- 1 awokado
- 1 banan
- 1 szklanka mleka sojowego
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka sojowego.
Podsumowując, smoothie i koktajle owocowe to doskonałe sposoby na zjedzenie dużej ilości owoców w jednym posiłku. Wypróbuj powyższe przepisy na pyszne i zdrowe smoothie i koktajle owocowe, które można przygotować w kilka minut w domu.
