Jak schudnąć bez efektu jo-jo?

Jak schudnąć bez efektu jo-jo?

Portale społecznościowe wypchane są informacjami na temat diet kapuścianych, wegańskich, antycellulitowych i wielu innych.

Jest kilka trików, które pozwolą Ci schudnąć z głową.

Istotne przede wszystkim by robić to wszystko z głową?

  1. Śniadanie – to podstawa! Kawa lub Red bull, kawałek, słodycze to nie jest śniadanie, które zapewni Ci energię na większość dnia. Wstań wcześniej i przyrządź śniadanie bogate w białko, które spowoduje sytość na dłużej niż jakieś śmieciowe jedzenie,
  2. Pij dużo wody bogatą w wapń i magnez. Woda nie tylko dobrze nawodni Twój organizm ale również przyczyni się do pobudzenia twojego metabolizmu. Jeżeli masz kłopot z wypiciem zwykłej wody, wrzuć do niej owoce, bogate w naturalne cukry zmienia smak wody,
  3. Spożywaj dużo warzyw i owoców – twórz posiłki na ich bazie, jeżeli w ciągu dnia musisz coś podjeść zrób sobie przekąski z ulubionych warzyw czy owoców,
  4. Sport – prowadź regularny tryb życia, może to być jogging, siłownia lub basen 3-4 razy w tygodniu będzie odpowiednią dawką by spalić niezbędne kalorie,

Jedz wolno! – Twój organizm dopiero po 15 minutach odczuwa sytość.

Jedząc wolno mniej jesz.

1 Comment

  1. Ludzie kochani. Co Wy macie wszyscy z tym śniadaniem. Od 26 lat (a mam 36) nie jem śniadań. Od jakis 20 lat dzien zaczynam tak samo duża kawa z 150 ml mleka poslodzona slodzikiem 0 kcal. I żyję i co wiecej mam się swietnie. Potwierdzają to zarówno moje wyniki sportowe (ciągły progres w bieganiu) jak i wyniki medyczne (określają one moj wiek metaboliczny na 27 lat, podstawowe wyniki plus hormony są na poziomie modelowym. Moim pierwszy posilkiem jest obiad. Żeby jeszcze bardziej zburzyć mit zdrowych 5 posilkow dziennie dodam, ze ja jadam ich 2 plus 1 przekąska (99% przypadkow jest to owoc). Na takiej diecie mogę spokojnie utrzymywać wagę, e razie potrzeby chudnac lub nabierać masy (w zaleznosci od potrzeb rotujac kaloriami). Naprawdę nie potrzebuje nic wiecej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.