Jak dbać o swoją odporność?

Jak dbać o swoją odporność?

Przeziębienie każdy z nas przechodzi indywidualnie. U niektórych, wirusy atakują gardło, u innych nos, krtań czy oskrzela. Codziennie nasz układ odpornościowy poddawany jest walce z wirusami gdyż znajdują się one wszędzie, zarówno w powietrzu, jak i klimatyzacji, mieszkaniu, na ubraniach a przede wszystkim na pieniądzach. Warto wiedzieć jak dbać o swoją odporność.

Niemniej jednak przychodzi okres jesienno – zimowy, gdzie nie mamy takiego kontaktu ze słońcem, jak latem i nasz organizm jest znacznie narażony na przeziębienia i grypę. Ponadto możemy w tym okresie znacznie poprawić swoja odporność.

Jak dbać o swoją odporność?

Istnieje kilka sposobów, by pomóc naszemu organizmowi w codziennej walce z bakteriami i wirusami.

Otóż bardzo ważna jest:

  1. Mycie rąk– ręce są nośnikiem wielu bakterii, gdyż mają kontakt ze wszystkim. Okazuje się, że woda i mydło usuwa wirusy chorobotwórcze i przyczynia się do zapobiegania ich rozwoju. Myjmy ręce po każdym przyjściu do domu, wypukując zakupy, korzystając z toalety czy przed przygotowywaniem posiłków.
  2. Unikaj kontaktu z osobami, które są przeziębione– każde podanie sobie ręki, kichnięcie w Twoją stronę spowoduje, że możesz zostać zainfekowany, gdyż przeziębienie jest zaraźliwe.
  3. Ubiór– bardzo ważne w okresie jesienno – zimowym jest właśnie ubiór. Należy ubierać się odpowiednio do pogody. Ponadto ciepło organizmu ucieka przez głowę – warto zadbać o nią, wystarczy nałożyć czapkę a także przez stopy. Często zapominamy o szyi, warto zaopatrzyć się w szalik czy apaszkę, które nie tylko uchroni nas przed zimnem ale podkreśli nasz look.
  4. Unikaj przeciągów i klimatyzacji– gdy na dworze wiatr zostań w domu, Twój organizm jest już osłabiony by dodatkowo go obciążać. Gdy w Twojej pracy masz kontakt z klimatyzacją – unikaj jej. To źródło bakterii, które niekorzystnie wpływają na układ odpornościowy.

Obejrzyj również wideo: